czy moge

[...] i kawę? 3 litry płynów pod postacią wody, herbaty (z uwzględnieniem zielonej i czerwonej), kawa też może być - zwłaszcza przed treningiem. 6. Jaki chleb (biały, czarny czy typu vasa) jest dla mnie najlepszy? czy słodkie bułki są wskazane? Słodkie bułki = maślane? One są strasznie kalorycznym i niezdrowym produktem. Chleb razowy, ale [...]

Witam wszystkich, jako że to będzie mój pierwszy taki plan, zapytam: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

Witam, moze byc taki trening jak w pierwszym poście? czyli: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Przysiady ze sztangą 2s - Prostowanie nóg na suwnicy 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s [...]

Elo Mam pytanie czy moge zrobic taki program: trenig na mase 2 zestawy 4 razy w tygodniu np pon-sr-pt-nd?? I po takim treningu za ile zobacze efekty??

Witam mam pytnko czy moge zamienic "prostowanie ramion na wyciagu - tricepsy" w "francuskie wyciskanie" ?? w zestawie na mase FBW by georgu

Czy moge wiekszyc liczbe serii na male prrtie z 2 do 3???? Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Witam Zamierzam cwiczyc planem podanym przez georgu, ale nie mam maszyny do uginania i prostowanie nóg. Czy mogę robic przysiady i wykrok ze sztangą na plecach zamiast tego? 3 razy wtygodniu. Tak by to wyglądało: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - [...]

Wracam na siłownię po 5 letniej przerwie - wcześniej 4 lata konkretnych treningów i mam do Was pytanie odnośnie intensywności: czy mogę robić FBW co drugi dzień jeśli nie czuję zmęczenia i regeneracja jest na odpowiednim poziomie ? czyli np. niedziela, wtorek, czwartek, sobota, poniedziałek, środa itd... ? Zmieniony przez - artur1908 w dniu [...]

[...] ktorzy zalecaja taki tryb zywienia, poza tym ostatnie badania dowodza ze niski poziom insuliny odpowiada za dlugowiecznosc, takze mozesz sobie tyko pomoc. Jezeli nie cwiczysz fanatycznie na silowni, ladowania mozesz sobie zupelnie oszczedzic, ewentualnie jezeli masz dzien ciezkiej aktywnosci - jakis calodniowy spacer, rower itd to wrzuc [...]

Panie jacku mam takie pytanie czy zamiast dodawac kolejnej sesji aerobowej, czy moge zwiekszyc z 60 do 70 minut trwania jednej sesji? ( wtedy bedzie 5x 70min ). Ewentualnie z czasem moge dac nawet 80min, bo wole jechać jednak dłuzej jak juz jade, bo weszla mi wytrzymalosc, bo jak robie aero drugi raz w ciagu dnia, to wytrzymalosc jest znacznie [...]

czesc dzieki ze odpsales, tak mialem na mysli rozklad makreoskladnikow.. Wg 10 'przykazan' tyki nie powinno laczyc sie wiekszych ilosci tluszczy z wegami i stad pytanie czy zamiast dodawania do posilku przedtreningowego (ryz powiedzmy piersia kurczaka) oliwy z oliwek czy moge zrobic 2 posilki tylko weglowodanowo bialkowe zamiast laczycze soba [...]

witaj, czy wartości podane w Twoim dzienniku, na potreningu,to jest stan faktyczny? czy mogę rozumieć że trenujesz 5x w tygodniu siłowo (jak długo?) + po każdym treningu 40 min aerobów?

[...] lepiej.ogólnie czuję się lepiej na niższych węglach jedząc dużo warzyw, mięcha i tłuszczu. wracam więc na razie na WW 100 i będę obserwować co się dzieje. tylko nie wiem czy powinnam zostać z tłuszczem na 85, czy mogę trochę podnieść? ;-D Micha: -koktajl z surowych jajac-zaj**iście mi wchodzi przy takiej temperaturze :-D -jaja na twardo [...]

[...] : 30-20-10 czas: 25:30 push press 18,5 kg sit up pompki przysiady invert rows TRX swing 12kg +aero do pełnej godziny *pp- pierwsze 10 poszło lekko i nawet zastanawiałam się, czy nie dołożyc, ale kolejne 5 już zaczęło się bujac, wiec zostałam przy tym obciążeniu. czuję, że jak już łapy są zmęczone, to puszczam brzuch i wyginam kręgosłup, więc [...]

czy mogę wywalić strączki i wrócić do czystego paleo i niższych węgli i nieliczonej michy ? bo wyższych chce mi się słodkiego, chce mi się jeść i tyję (wymiary jak z pierwszego dnia...) i czy przy smarowidle powinnam szczególnie unikać jakichś rzeczy?

[...] raz: wiek:23 lata waga:60kg wzrost:169 talia: 72 obwód pod pępkiem :85 biust: 86 bioda: 93 udo: 57 Denerwują mnie boczki! Od wczora rozpoczęłam 6weidera, chciałam zapytać czy mogę ją wykonywać rano i wieczorem, czy raz dziennie będzie wystarczająco? A teraz a propos diety- czy to możliwe, że jestem większa z racji na zbyt małą kaloryczność [...]

[...] OD ZIEMI JEDNORĄCZ -unoszenie sztangielek bokiem 4x8p -pompki na pięściach (podwyższenie 10 cm) 4x8p LUB pompki na poreczach - rozpiętki na skośnej ławce 4x8p Zostawic czy nie koniecznie??????????????? -wiosłowanie szeroko nachwytem - podciąganie na drążku podchwytem 4x8p ????????????moze byc po pelnym unoszeniu w tr1?zeby troche [...]

Witajcie, Po lekach na tarczycę jest raz lepiej, raz gorzej, niestety kop energetyczny już minął, ale 23 lutego podnoszę dawkę, więc może będą ze mnie jeszcze ludzie %-) W temacie "odporności na wysiłek fizyczny" poprawiło się niewiele, na razie uskuteczniam marsze, ale nadal muszę długo po nich dochodzić do siebie. W czwartek podejdę do treningu [...]

a czy jak to tej pory cwiczyłem innym planem treningowym od 2 miesiecy to czy moge teraz wskoczyc na II grupe treningu cyklicznego?

mam pytanka, 1.czy można jeść 3 jaja na dzień (jem codziennie)- kupuję wiejskie jaja i są średniej wielkości? 2. czy jak mam dzień bez treningu siłowego to czy mogę robić insanity czy to za mało i muszę coś jeszcze robić? bo tak się uczepiłam tego insanity a nie wiem czy to dobrze, że to robię... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-15 [...]